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Se fixer des objectifs, et les atteindre!

par Bastien Wagener · Publié · Mis à jour

Nous en avons parlé l’été dernier sur le blog , l’entraînement par intervalles (HIIT), est un excellent moyen d’améliorer sa condition physique. Aujourd’hui, nous voudrions vous présenter une application simple et gratuite qui permet d’organiser facilement son entraînement et de lancer une séance en appuyant simplement sur un bouton. Échauffement, temps d’effort intense et temps de récupération, vous réglez le tout au préalable et vous n’avez plus qu’à suivre les indications par la suite.

HIIT interval training timer

Cette application permet de programmer vos séances de HIIT au complet et d’enregistrer vos différents types de séances pour ne pas avoir à recommencer à chaque fois. On peut ainsi facilement passer d’un type de séance à l’autre. Pour créer une séance, il suffit d’indiquer le temps d’effort intense (EI), le temps de récupération (active ou passive – RA ou RP) et le nombre de séries. A cela viennent s’ajouter votre temps d’échauffement et votre temps de retour au calme. L’écran de «planification» qui est également l’écran d’accueil, vous indiquera par ailleurs le temps total du type de séance actuellement affiché.

Écran en séance. Il affiche le temps restant pour l’intervalle en cours, le nombre de circuits effectués et le temps total restant.

Vous pouvez à tout moment charger votre séance de Tabata classique (20 secondes EI suivi de 10 secondes de RA à répéter 8 fois pour un temps total de 4 minutes), ou encore votre séance de HIIT au sac de frappe de 16 minutes (avec des périodes d’EI d’1min30 et de RP de 30s), etc. On peut ainsi facilement tester différents formats.

L’application n’enregistrera par contre pas les séances effectuées : c’est un simple chronomètre dans lequel vous pouvez sauvegarder vos programmes.

Une fois la séance lancée, l’écran vous indiquera dans quelle phase vous êtes (EI, récupération, échauffement ou retour au calme), votre progression dans le nombre de séries et le temps restant. Un son vous indiquera le changement d’intervalle, et un compte à rebours de 3 secondes (signalé par 3 bips consécutifs) vous préviendra que vous allez bientôt changer de type d’intervalle.

L’écran d’accueil est aussi celui qui vous permet de programmer vos séances. Le dernier réglage effectué sera affiché à la prochaine ouverture de l’application.

On en conviendra aisément, ce n’est pas l’application la plus esthétique. Néanmoins elle a le mérite d’être simple et d’aller à l’essentiel : pas de menus interminables et de navigation compliquée ici (contrairement à bien d’autres applications). L’écran d’accueil vous permettra directement de préparer votre séance, de l’enregistrer ou encore de charger une séance sauvegardée (icône représentant deux feuilles superposées). On pourra également choisir différents sons pour les comptes à rebours et alarmes en cliquant sur le porte-voix en bas à gauche. Pour démarrer une séance, il suffit de cliquer sur le bouton «Go!» – rien de plus simple.

OIL - COFFRET COLLECTOR

Le coffret contient, dans un boitier métal, un DVD bilingue du film, un pochoir original d’Arthur Djoroukhian réalisé, numéroté et signé par l’artiste (205x145mm), une photo du film (tirage unique), un livret couleur 12 pages et une carte postale originale. Tirage: 50 exemplaires - 50 euros ttc

VOUKOUM - DVD

Le DVD du film de François Perlier

ÉGALITÉ PROFESSIONNELLE - DVD

Le DVD rassemblant les trois premiers films de la série “Égalité professionnelle” est disponible avec des droits de prêt gratuit et de consultation déjà négociés.Durée totale : 104 minutes |

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RÉEL Factory est une société de production multi-écrans tournée vers les projets faisant création du réel, «documentaires».

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L’écriture à plusieurs est une modalité de travail qui peut être utilisée notamment en lettres, langues, dans la préparation de projets pluridisciplinaires, pour rassembler des idées... Elle fournit aux élèves des occasions de communiquer, de se transmettre des connaissances et savoir-faire. A plusieurs, les élèves doivent argumenter et s’écouter mutuellement, pour s’accorder sur les objectifs et méthodes. Ils réalisent des productions plus riches.

argumenter s’écouter

Exercice en classe de 4ème, avec Etherpad.

Ces pratiques peuvent donc, outre leur intérêt dans le cadre de la discipline, renforcer les compétences sociales, l’autonomie, et l’usage raisonné du numérique tel qu’évoqué dans le Espadrilles Vidorreta Femme Espadrilles Vidorreta sur
(interagir, partager et publier, collaborer).

Utilisation de la messagerie par des lycéens pendant une séance de rédaction collaborative en histoire (Google Drive)

Après de petites expériences légères utilisant un mur virtuel Anna Field Curvy Robe de soirée dark blue
ou un outil d’écriture synchrone 2 facile à mettre en place tel qu’Etherpad, on pourra entreprendre la rédaction à plusieurs mains de projets, en s’appuyant sur un outil offrant plus de possibilités de présentations à l’issue de la préparation et plus de possibilités d’analyse du processus de création, par exemple un wiki. Mais le temps de prise en mains sera alors plus important.

•Des exemples de pratiques pédagogiques

Un Wiki pour la préparation d’un évènement (lycée Merleau Ponty, Rochefort).

Mêler ses mots avec ceux d’autrui s’apprend. Cet apprentissage se fera plus aisément s’il est progressif. Commencer par montrer comment suggérer des modifications, par exemple avec la fonctionnalité "enregistrement des modifications" des outils de traitement de textes, qui permet d’insérer des commentaires, proposer des suppression, des ajouts, des reformulations. L’auteur du texte peut accepter ou refuser les suggestions proposées par différentes personnes (voir tutoriel ci-dessous):

arquinois

Lettretu leur fais une lettre recommandé avec accusé de réception leur demandant de t'envoyer sous 8 jours tes documents. Sans réponse de leur part, tu emmènes ton courrier, l'accusé de réception et tes bulletins de salaire et tu vas au pole emploi. Avec ces documents ils pourront demander à une commission paritaire l'autorisation d'utiliser tes bulletins de salaire comme preuve de tes salaires. Ajoutes ta lettre de licenciement et tous documents prouvant la liquidation.Tu as fait ton inscription complète ? Tu as été reçu à pole emploi ? Car c'est ta date d'inscription qui compte pour le début de ton indemnisation.

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Peut êtreMais moi lors de mon entretien j'ai signé un compte rendu avec des dates précises rien n'est respecté en plus quand je les ai contacté la première fois ils m ont dis que le dossier était en cours qu'ils avaient envoyé les documents au fngsj ai pris contact avac le cgea qui s'occupe de reverser les salaires rien n'était faitj'ai repris contact avec la mandataire je les ai informé que le cgea n'avait rien et la effectivement ils m ont avoué que rien n'était fait car ils avaient trop de travail. Ce qui n'est pas mon problème on ne s'engage pas sur des dates et on ne ment pasMerci Akima

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kiki0971
En réponse à arquinois
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Merci de m avoir réponduje n'ai pas pu faire mon inscription complète car il me manque des documents mais j'ai bien été reçu par le pole emploi effectivement ma date de début d'indemnisation sera la date de ma pré inscription.je vais envoyé la lettre au mandataire et après je verrais si je reçois les documentsmerci bonne journée

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